przed czy po

o regeneracje chodzi ci o przerwe pare ni od siłki?? narazie przerzuce wegle jak ziększe wegle przed treningiem to po treningu tez zwiększyć zeby była taka sama ilośc czy nie koniecznie?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 11:11:59

[...] przeciwnym przypadku ćwicz amatorsko i porównuj się do ludków z ulicy a nie do Pudziana to unikniesz niepotrzebnej frustracji i urazów. Sport ma dawać satysfakcje i uchronić przed lustrzycą A co do przerwy to ja aktualnie zamierzam przeplatać cykle siłowe miesiącem lżejszych treningów. Np. teraz ćwiczę już ponad 3 miechy i czuje że czas na [...]

i skoro już zacząłem ten temat to nie bede zakładał 2 tylko napisze moje pytanie tutaj , moje pytanie brzmi nastepujaco czy glutamina universal da rade zamiast bcaa ? Przed treningiem silowym/aerobowym spozywam glutamine w dawce 5-10 g . Po trenigu oczywiście bialko

[...] wspomagania nie było. Chyba sobie kupie jakiegoś mesomorpha czy innego mózgo***a na takie dni jak te,zwłaszcza że dobra obniżka w sklepie sfd jest. Dzisiaj bolał biceps i przedramię. Norma,że coś mnie boli ostatnio. Mam świetne progresy,ale chyba trzeba trochę zluzować,bo stawy zaczynają wysiadać. Szkoda. Jutro kajaki i do końca tyg off. [...]

[...] i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze obciąć węgle to gdzie? Żeby utrzymać kaloryczność dodać tłuszcze, czy białko?

Dobra wpiska z dzis Dzien treningowy: 1. Rozgrzewka 2. Cwiczenia: - Przysiad 2x20 55 kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - MC 2x20 55kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) [...]

Nie ma żadnej różnicy,piersi zawsze się waży przed przyrządzeniem.Ile tego jest po ugotowaniu czy wysmażeniu nie ma dla mnie znaczenia.

10:00 Płatki musli 100g + 400ml mleka Odżywka białkowa PACO 30g 13:00 Serek wiejski Ryba(codziennie inna) 200g Jogurt Naturalny Kromka razowego chleba WARZYWA! 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka 300g Ryż brązowy 60g Warzywa 3 tabletki BCAA Olimpu 19:00 Po treningu BCAA 3 tabletki tu białko z bananem czy carbo 22:00 twaróg [...]

Niby czemu ? Anglicy są na 5 miejscu a Niemcom niedaleko do Brazylii . Nie było by dziwnych zjawisk typu Norwegia w 1 koszu lub np. jakaś Czarnogóra po kilku ciekawych meczach jest już przed Polską czy Rumunią . Jakby rzeczywiście byli lepsi a nie są co oczywiste .

Witam. Odświeżam temat bo czegoś tutaj nie rozumiem. @apokalipsa, napisałeś: MAM NADZIEJE, ZE "WYROBISZ" CHOC KLATKA JEST W DOŚĆ BLISKIEJ ODLEGŁOŚCI PRZED CIĘZKIM TRENINGIEM TRICEPSÓW Z Twojego planu wynika że klatka jest PO ciężkim treningu tricepsów. Pomyliłeś się pisząc koniec posta czy chodzi o ćwiczenie: Poniedziałek: Biceps - [...]

staz 16 miesiecy? czy chciales napisac 1.5? pure power przed treningiem razem z bcaa po treningu cytocell/bialko/carbo w dnt 5g pure creatin typowa przedtreningowke na razie sobie odpusc

[...] koniec. uginanie hantlami dalbym mlotkowe, a na koniec o kolano lub modlitewnik Środa: Barki, Aeroby (rowerek) *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY SIEDZĄC zamien na z klaty, czyli przed glowa. zza flowy poczatkujacy jest narazony na zbytnie przeciazenie pierscieni rotatorow, gdyz nie zna jeszcze na tyle swojego ciala i nie wie czy taki ruch nie bedzie [...]

czemu akurat produkty olimpa? nie widze nic dobrego w tej firmie,jest droga glutamina na pewno zbedna co do carbonoxa i mutanta to musisz sam wiedziec czy brakuje ci czegos w diecie reszta: dt rano mono,przed treningiem aakg i 10g bcaa,po treningu kreatyna i 10g bccaa dnt mono

4 miechy i zastój, ja *******e. Weź się za michę to będa efekty. Jak masz rosnąć jak twoja dieta jest do bani, zwłąszcza posiłki około treningowe. Myślisz, że urośniesz od chlebka z szybką przed i makreli ze słonecznikiem po treningu ? Gdzie tu porządne węgle i chuda ryba czy mięso ?

zeby esseliv dzialal czy tam lecytyna to trzeba brac przed w trakcie i po, z mojego doswiadczenia wynika ze jedzenie w trakcie nic nie daje, wielu moich znajomych rowniez tak twierdzi, swoje twierdzenia opieram na odczuciach jak i badaniach ktore robie sobie 2xdo roku co do diety to wez se chlopie sam do reki patelnie garnek 100g cyca i 100g ryzu [...]

A np przed snem? Aby zapobiec tzw Katabolizmowi nocnemu?:>. Ewentualnie po treningu lepiej zjeść 150g makaronu i 150g piersi kurczaka czy walnąć 30g prochu?;). Co do tej kreatyny to wiem bo już drugi cykl na niej robię. Szkoda że tyle prochu się marnuje a tak mało w niej kreatyny:)

[...] posiłki wydają się najbezpieczniejsze pod względem wyższego zapotrzebowania organizmu na ww.i raczej dodatkowe ilości ww.nie powinny odłożyć się w tkance tłuszczowej. Z czasem jeśli będzie taka potrzeba możesz stopniowo dodawać ww.również do innych posiłków,taki jak np.posiłek przed treningowy. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-07-30 21:52:44

A rano dawke mam brac po posilku czy przed posilkiem?

Teraz dopiero zauwazylem spogladajac na ilosci weglowodanow w posilkach, ze podajesz mase produktow po obrobce. Dotyczy to tylko zrodel weglowodanow czy bialka rowniez? Jest to blad, wrzuc jeszcze raz rozpiske wpisujac mase produktow przed obrobka.

Witam Tomku, za tydzień kończę redukcję i mam takie pytanko jak zwiększać węgle w diecie a dokładniej w jakiej kolejności np po treningowe, przed treningowe, pierwszy posiłek itd czy może inaczej??